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上晚班白天睡不著怎么辦
2023-07-20 15:27:10收聽:-
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上晚班白天睡不著怎么辦
語音內(nèi)容
如果上晚班的時候在白天睡不著,可以通過以下的方式逐步調(diào)整:
1、營造舒適的睡眠環(huán)境,建議患者使用遮光能力比較強的窗簾,讓室內(nèi)的環(huán)境足夠暗,可能對睡眠有幫助。
2、避免環(huán)境因素的影響,比如盡量避免嘈雜的環(huán)境或者人為干擾,可能更容易入睡。
3、如果實在睡不著,可以短暫口服安眠藥物,抑制大腦皮層的功能活動,調(diào)整患者的睡眠,比如患者可以口服地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等安眠藥,患者在心態(tài)上也要放松,不要緊張、焦慮。
1、營造舒適的睡眠環(huán)境,建議患者使用遮光能力比較強的窗簾,讓室內(nèi)的環(huán)境足夠暗,可能對睡眠有幫助。
2、避免環(huán)境因素的影響,比如盡量避免嘈雜的環(huán)境或者人為干擾,可能更容易入睡。
3、如果實在睡不著,可以短暫口服安眠藥物,抑制大腦皮層的功能活動,調(diào)整患者的睡眠,比如患者可以口服地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等安眠藥,患者在心態(tài)上也要放松,不要緊張、焦慮。
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