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如果上晚班的時候在白天睡不著，可以通過以下的方式逐步調整：
1、營造舒適的睡眠環(huán)境，建議患者使用遮光能力比較強的窗簾，讓室內的環(huán)境足夠暗，可能對睡眠有幫助。
2、避免環(huán)境因素的影響，比如盡量避免嘈雜的環(huán)境或者人為干擾，可能更容易入睡。
3、如果實在睡不著，可以短暫口服安眠藥物，抑制大腦皮層的功能活動，調整患者的睡眠，比如患者可以口服地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等安眠藥，患者在心態(tài)上也要放松，不要緊張、焦慮。