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對于腰椎間盤突出癥的患者，無論是術(shù)前，還是術(shù)后，沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的體操適合，最重要的是要進行腰背肌的功能鍛煉。腰背肌的功能鍛煉，常用的方法有兩種：
第一、叫小燕飛，就是俯臥位，雙上肢和雙下肢同時向后翹起，是15-20次，是做3組。
第二、叫平板支撐，也是俯臥位，肘關(guān)節(jié)和雙下肢將軀干部撐起，直到堅持不住再做下一次，每天可以做3組。
經(jīng)過這兩種鍛煉方法，能增加腰背肌的力量，對穩(wěn)定脊柱起到非常重要的作用。