![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/19/C6/6C831B18E7AC825B77610619002E19C6.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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吃壓縮餅干會(huì)發(fā)胖嗎
2023-12-15 20:52:23收聽：-
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吃壓縮餅干會(huì)發(fā)胖嗎
語(yǔ)音內(nèi)容
雖然吃壓縮餅干會(huì)有明顯的飽腹感，比較耐饑餓，但如果沒有節(jié)制的進(jìn)行壓縮餅干的攝入，也會(huì)導(dǎo)致過(guò)多能量攝入，很容易導(dǎo)致發(fā)胖。
壓縮餅干的制作原料是膨化的淀粉，而淀粉當(dāng)中含有豐富的碳水化合物，即糖分，每1g糖能夠產(chǎn)生4Kcal的熱量，只是吃壓縮餅干能夠增加飽腹感。每100g的壓縮餅干當(dāng)中熱量大概是450Kcal，由此可以看出，壓縮餅干是富含能量的食物。如果不恰當(dāng)?shù)氖秤脡嚎s餅干，也會(huì)導(dǎo)致能量超標(biāo)。食用壓縮餅干之后還沒有及時(shí)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使壓縮餅干當(dāng)中的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，這也是導(dǎo)致發(fā)胖非常重要的原因。
發(fā)胖患者要改變飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)于容易發(fā)胖的人，建議根據(jù)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以5：4：1的比例攝取食物。建議多吃蛋白質(zhì)食物，適當(dāng)吃碳水化合物，減少脂肪的攝入量。
壓縮餅干的制作原料是膨化的淀粉，而淀粉當(dāng)中含有豐富的碳水化合物，即糖分，每1g糖能夠產(chǎn)生4Kcal的熱量，只是吃壓縮餅干能夠增加飽腹感。每100g的壓縮餅干當(dāng)中熱量大概是450Kcal，由此可以看出，壓縮餅干是富含能量的食物。如果不恰當(dāng)?shù)氖秤脡嚎s餅干，也會(huì)導(dǎo)致能量超標(biāo)。食用壓縮餅干之后還沒有及時(shí)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使壓縮餅干當(dāng)中的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，這也是導(dǎo)致發(fā)胖非常重要的原因。
發(fā)胖患者要改變飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)于容易發(fā)胖的人，建議根據(jù)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以5：4：1的比例攝取食物。建議多吃蛋白質(zhì)食物，適當(dāng)吃碳水化合物，減少脂肪的攝入量。
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