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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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維生素b怎么吃效果好

2023-02-27 11:37:55收聽：-

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維生素b怎么吃效果好

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維生素B族這一類維生素是一些水溶性的維生素，飯前吃或飯后吃都沒有問題，也就是食物對(duì)維生素B族吸收是沒有影響的。維生素B族富含在谷物之中，蔬菜中也有一些維生素B族，但是加熱的時(shí)候會(huì)讓它們發(fā)生變化，所以一些谷物中，比如淘米水中含有豐富的維生素B，可以多增加這些谷物的攝入。
蔬菜中維生素B