一般的運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)都會(huì)有或多或少的損傷，特別是直立性運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走、打籃球、跳繩等，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)需要負(fù)重，特別是在運(yùn)動(dòng)中負(fù)重很容易對膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷。
相對來說，游泳對膝關(guān)節(jié)的損傷相對較輕，因?yàn)樵谒邢リP(guān)節(jié)有一定浮力，特別是膝關(guān)節(jié)不需要承擔(dān)身體的重力，所以損傷相對較輕，但也不是沒有損傷。減少膝關(guān)節(jié)性的損傷的方法如下：
1、運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)臒嵘?，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸；
2、平時(shí)加強(qiáng)力量練習(xí)，特別是膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的練習(xí)；
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過大，時(shí)間不要太長，要遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
