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如果想達到瘦腿的效果，主要運動是慢跑和慢跑后的牽拉，慢跑應(yīng)該基本上要達到20-30分鐘以上的時間，維持在最大心率的70%-80%之間，才算是比較有效的訓練。當然如果有余力時，可...
徐暉│北京大學第一醫(yī)院
2023/04/06 收聽(50290)
01:41
關(guān)于瘦小腹最有效的動作，建議求美者以鍛煉下肢的墊上運動，可以達到較好的瘦小腹的動作。 因為小腹屬于腹部的下部，相對離下肢較近，當下肢進行鍛煉時，小腹的運動力量...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/11/13 播放（47628）
"若是想要快速的將自己的肚子瘦下來，平時也可以做一些瑜伽動作，比如學毛毛蟲爬，或者是采取仰臥的方式抬腿收腹，再或者仰臥的時候雙腿做蹬車的動作，如此都是可以起到很不錯的瘦肚子效果...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/18 收聽(90752)
01:45
可以瘦肚子的運動有很多，包括平板支撐、仰臥起坐、引體向上以及腰部轉(zhuǎn)動的運動、跳躍運動對腹部的減肥都非常有效。但是減肥的過程是一個全身脂肪的減肥，因此在減肥基本達到理想體重...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/18 播放（98394）
01:45
瘦腹部贅肉最有效的方法就是做腹肌訓練，因為有的人腹部贅肉是在腹腔內(nèi)，就是內(nèi)臟脂肪堆積，此時可通過鍛煉腹肌讓腹肌較緊張，有收腹的效果，腹圍能縮小不少。 如果是在...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/22 播放（30227）
01:39
瘦肚子最快的鍛煉動作可以選擇仰臥起坐、俯臥撐，或者平板支撐的方法，因為這些鍛煉的方法，對于腹部肌肉可以起到非常好的鍛煉作用，同時對腰背部的肌肉，也能起到很好的鍛煉作用。求...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/03/11 播放（57118）
"瘦肚子、瘦腰可以采用科學的飲食，進行腹部以及腰部的針對性肌肉鍛煉，保持好身材，進行全身減肥的同時，也能達到一定的瘦肚子和瘦腰的效果。如果是腹部以及腰部皮下脂肪堆積所造成的肥胖...
李小靜│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/01/15 收聽(31872)
"臨床上導致腰椎間盤突出的誘因有很多，比如彎腰、負重、久坐、久站、睡軟床及腰部受涼，都會導致腰椎間盤突出的發(fā)作。有些動作可避免腰椎間盤突出的發(fā)作，患者在做挺肚子時，整個腰椎的力...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/12 收聽(82240)
01:42
減肥、加強運動可以瘦腰和瘦腹，但是這種方法非常緩慢。而脂肪抽吸術(shù)可以快速、安全的治療腰腹部脂肪堆積，讓腰腹部快速瘦下來。腰部腹部過胖，往往是由于脂肪堆積引起，腰腹部可以摸...
何志│西安市第四醫(yī)院
2023/07/18 播放（39467）
"腰和肚子是比較容易堆積脂肪的地方，俗稱水桶腰、啤酒肚，瘦腰和肚子的方法一般采用中醫(yī)的綜合療法，一般可以采用辨證取穴的方法進行穴位埋線，一般一周或者兩周埋線治療一次。另外，可以...
王新義│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
2023/12/22 收聽(55536)
"腰兩側(cè)比較胖，主要是由于脂肪堆積過多，要想減掉腰兩側(cè)的脂肪，大體上有兩個辦法：一、運動減脂，可以對腰部的脂肪進行按摩，一次按摩5-10分鐘，一天可以多次，按摩的作用是可以促進...
付洋│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/10/31 收聽(38648)
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有些人體重已經(jīng)減的很輕了，但是腰沒有胖之前那么瘦，主要是由于脂肪堆積在腰部，在體重下降的過程中，腰部的脂肪細胞也沒有發(fā)生明顯的縮小，就會看上去比較粗。這種情況建議求美者選...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/08/22 播放（37490）
