![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FC/36/401F67283ED6CA8CB210393334B7FC36.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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在家里面怎樣鍛煉才能長高
2023-02-22 21:02:20收聽：-
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在家里面怎樣鍛煉才能長高
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長高要多做跳躍運(yùn)動(dòng)，跳躍運(yùn)動(dòng)可以有效刺激骨骼的骨骺端，促進(jìn)骨質(zhì)生長。還要做牽伸的訓(xùn)練，在家中跳躍可以采取跳繩或者跳起來摸門框的運(yùn)動(dòng)。跳躍運(yùn)動(dòng)最好堅(jiān)持每天200次以上，盡力向上躍起，用手摸到門框或者更高的地方。
在多做跳躍練習(xí)的同時(shí)，還要多做肌肉韌帶的牽伸，特別是下肢肌肉
在多做跳躍練習(xí)的同時(shí)，還要多做肌肉韌帶的牽伸，特別是下肢肌肉