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女性更年期的注意事項(xiàng)大致如下：
1、生活習(xí)慣的調(diào)整：要保持良好的作息，不要熬夜，在白天要保證充足的運(yùn)動(dòng)，多參加室外運(yùn)動(dòng)，保證半小時(shí)的日曬，多參加集體活動(dòng)，培養(yǎng)個(gè)人的興趣愛好，轉(zhuǎn)移個(gè)人的注意力，在夜間的時(shí)候有助于睡眠。更年期以后，女性的睡眠質(zhì)量會大大下降，睡眠時(shí)間會有所縮短，通過白天的運(yùn)動(dòng)以及社交，可以改善夜間的情緒以及幫助睡眠。
2、飲食的調(diào)整：盡量清淡一些，不要吃得過于油膩，也不要吃糖含量過高的食物。進(jìn)入到更年期以后，容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)血脂水平的異常，以及代謝指標(biāo)的異常，在飲食方面還要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，每天要攝入200ml左右的牛奶，雌激素水平回落以后，在這個(gè)特殊時(shí)期容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及骨量減少的情況。
3、其他注意事項(xiàng)：還要注意情緒的調(diào)整，如果確實(shí)難以耐受更年期的相關(guān)癥狀，必要的時(shí)候也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物進(jìn)行調(diào)理，更年期是女性經(jīng)歷的自然過程，要樂觀、客觀地對待。