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男性的青春期一般是13-18歲，在這個時間段里，骨骺線還沒有閉合，還有自然長高的能力。在這個生長期內(nèi)，長高的關(guān)鍵要素包括均衡的營養(yǎng)，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白，比如多吃雞、魚、肉、蛋、奶、蝦等。
男性要進行積極的體育鍛煉，尤其要保證戶外的運動時間，多曬太陽。這樣能夠保證機體合成足夠的維生素D，有利于生長發(fā)育。另外，人體的生長激素主要是在夜間睡眠時間分泌，因此，想要長高還要注意保證充足的睡眠。