每天要消耗多少卡路里才能減肥，不能完全確定，因為每個人每天消耗的卡路里取決于運動程度。一般在正常的情況下，每天最少需要消耗500卡路里的熱量才可以起到減肥的效果。如果身體脂肪比較多，可能每天需要消耗1000以上卡路里。具體需要消耗多少卡路里，最好根據(jù)自身實際情況決定。
建議每天可以通過慢跑或者快跑消耗卡路里，同時也可以采用游泳的方式消耗卡路里，比較可觀。但每天需要堅持半個小時左右，才會起到減肥效果。在飲食上要注意做好控制，保持清淡飲食，少吃含熱量高或者含高蛋白的食物，以防身體體重增加。
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"要想達到減肥的目標，每天通過運動要額外消耗500卡路里，這樣一個月就能減掉5-10斤的體重。因為每燃燒1000克的脂肪，需要7000卡的熱量，如果算一下，減肥10斤，也就是5...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/07/05 收聽(85298)
01:42
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/20 播放（32996）
02:10
如果需要減肥，每天消耗出去的熱量只要高于攝入的熱量就可以，叫做能量的負平衡。如果消耗多，讓負平衡的差值越大，減肥速度會越快。 ?通常建議可以在300-500大...
蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/05/22 播放（34111）
01:53
如果想達到減肥效果，一般每天要形成負能量的狀態(tài)，比如嚴格控制飲食和增加運動，達到每天能量的負平衡在300-500kcal的時候，相對來說能夠很好地促進脂肪分解。
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/19 播放（25555）
"減肥期間萬卡定律告訴我們消耗多少熱卡，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減肥就需要減少熱量的攝入，增加能量的消耗，形成所謂能量債，只有積累到10000大卡的時候...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/14 收聽(78030)
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張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/30 播放（33636）
減肥消耗多少卡路里，要看減肥的目標是多少，如果每天消耗500卡路里，堅持一個月左右，就可以減掉5-10斤左右的體重。消耗掉7000卡路里的熱量，就可以減少1000g的脂肪，如果...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/26 收聽(97672)
"要想減一千克的脂肪，就要消耗所謂7000-10000大卡的熱量。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的手段要限制減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。通過合理的...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/27 收聽(34252)
"減肥的人一天要消耗多少卡路里是跟攝入的食物的能量有一定的關(guān)系，要想達到減肥的目的，每天攝入的能量和消耗的能量之間要形成300-500千卡的負能量平衡，也就是消耗的能量要比吃進...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/19 收聽(56240)
"運動消耗多少卡路里才能減肥無法準確的確定，因為每個人的身體體質(zhì)都是不同的，每天所需要消耗的卡路里也不同，因人而異。不過在一般正常的情況下，每天消耗的卡路里要在五百以上才能有減...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/12/01 收聽(38738)
01:52
人一天消耗多少卡路里，要根據(jù)每個人具體的情況決定。不同的性別和年齡，不同的勞動強度之間，人一天消耗的卡路里有區(qū)別。 如果是男性，輕體力勞動者，一天消耗的能量約...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/20 播放（33466）
"每天消耗1000cal的熱量不一定可以減肥，肥胖的根本在于能量代謝平衡失調(diào)，熱量攝入多于消耗，可以使脂肪合成增加。如果一個人每天消耗1000cal的熱量，而攝入的熱量卻遠遠的...
李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/02/22 收聽(26466)
"一天消耗1000卡路里不能幫助減肥，肥胖最根本的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式帶來肥胖。要想減重，最根本的方法是控制減少攝入的熱量，而增加熱量的消耗...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/22 收聽(13130)
"每天消耗200卡路里并不能帶來減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法是減少能量的攝入，增加能量的消耗。每天都在不停的吃東西，帶來熱量的攝入，同時進...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/06/03 收聽(68088)
"跑步消耗多少能量，根據(jù)體重不同、跑步快慢不同有比較大的差異。通常來說，體重大，跑步時需要做功多，消耗也會比較多，體重輕，消耗的也會少一些，跑步快消耗多，跑步慢則消耗少。一般來...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/04/17 收聽(50474)
"睡覺過程中也會消耗一定量的卡路里，但是在白天，睡覺是一種低能消耗，其消耗的卡路里是有限的。一般睡眠每小時消耗50卡左右，所以一般要求患者睡8小時的睡眠，也就是消耗400卡左右...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/06/06 收聽(58220)
人1天不進行劇烈運動，只是進行日?；顒樱砸?700kcal能量，男性大約消耗3000kcal能量。如果平時進行比較重的勞動生產(chǎn)活動，男性可消耗大約3500kcal能量，...
聶志揚│北京醫(yī)院
2023/03/13 收聽(36078)
