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運(yùn)動(dòng)完可以喝蘇打水，但是要控制量，最好不要超過(guò)250mL，就是大約一瓶水的量。好處是蘇打水是碳酸氫鈉，本身是堿性，喝進(jìn)身體以后可以有效中和掉大量運(yùn)動(dòng)以后肌肉產(chǎn)生的乳酸，調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡，緩解大量運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛不適。另外，蘇打水中的一般含有鈉，會(huì)有效補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中大量出汗丟失掉的鈉鹽，同時(shí)也有一定的補(bǔ)水作用，所以喝蘇打水可以，有一定好處。
但是，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)以后，胃腸道處于興奮狀態(tài)是一個(gè)失衡狀態(tài)，這時(shí)候喝進(jìn)去蘇打水后，對(duì)胃腸道會(huì)刺激，尤其對(duì)腸胃不好，有基礎(chǔ)胃病的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)起到不好的結(jié)果，所以運(yùn)動(dòng)后喝蘇打水有一定好處，但是一定量要少，不要大量飲用蘇打水。另外，也不建議長(zhǎng)期使用蘇打水作為日常飲料，因?yàn)殚L(zhǎng)期鈉攝入，鈉超標(biāo)對(duì)心腦血管也有一定的影響。