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減肥期間晚上可以吃水果，但是吃水果要注意。我們知道水果含有三件寶，維生素、礦物質、膳食纖維。適當吃水果有助于補充膳食纖維，增加飽腹感，減輕饑餓感，而且水果一般能量密度并不高，適當吃水果有助于補充營養(yǎng)，有助于機體提供能量。
但是水果往往含有一定的糖分，因此減肥期間吃水果注意兩點：一、種類的選擇，盡量避免吃含糖量過高的水果，比如芒果、榴蓮、荔枝這些水果如果吃，可以適當少吃，掌握在每天不要超過200g，相當于半個拳頭大小。如果是含糖量相對適中不是很高的像蘋果、梨、櫻桃、草莓，可以掌握在一個拳頭半斤之內。二、晚上吃水果不要吃的過晚，因為如果吃的過晚，比如在10點以后吃水果，吃完水果以后很快就休息，不利于熱量的消耗，影響減重的效果。