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減肥期間晚上可以吃水果，但是吃水果要注意。我們知道水果含有三件寶，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。適當(dāng)吃水果有助于補(bǔ)充膳食纖維，增加飽腹感，減輕饑餓感，而且水果一般能量密度并不高，適當(dāng)吃水果有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，有助于機(jī)體提供能量。
但是水果往往含有一定的糖分，因此減肥期間吃水果注意兩點(diǎn)：一、種類的選擇，盡量避免吃含糖量過高的水果，比如芒果、榴蓮、荔枝這些水果如果吃，可以適當(dāng)少吃，掌握在每天不要超過200g，相當(dāng)于半個(gè)拳頭大小。如果是含糖量相對(duì)適中不是很高的像蘋果、梨、櫻桃、草莓，可以掌握在一個(gè)拳頭半斤之內(nèi)。二、晚上吃水果不要吃的過晚，因?yàn)槿绻缘倪^晚，比如在10點(diǎn)以后吃水果，吃完水果以后很快就休息，不利于熱量的消耗，影響減重的效果。