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      吃魷魚絲會(huì)發(fā)胖嗎
      2023-03-27 09:51:47收聽-
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      吃魷魚絲會(huì)發(fā)胖嗎
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      如果體重正常,吃少量魷魚絲不會(huì)長胖。若是超重的人經(jīng)常吃魷魚絲,則會(huì)導(dǎo)致肥胖。肥胖也要看一日總熱量的攝入,不光由魷魚絲決定。
      肥胖的原因是長期熱量的攝入超過消耗的熱量,魷魚絲有營養(yǎng),含有不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì),少量食用后帶來的熱量并不會(huì)超標(biāo),同時(shí)堅(jiān)持鍛煉也可以避免長胖。另外,魷魚絲作為休閑食品,在加工的過程當(dāng)中也加了很多食鹽和糖,再加上本身里面含有脂肪、蛋白,容易造成額外的熱量攝入,如果超重、肥胖的人經(jīng)常吃,則會(huì)引起體重控制不力,造成發(fā)胖。機(jī)體能量代謝主要靠三大營養(yǎng)物質(zhì),有碳水化物、脂肪和蛋白質(zhì),在能量代謝過程中機(jī)體熱量首先由碳水化合物代謝,產(chǎn)生ATP來提供,其次是脂肪,最后是蛋白質(zhì)。所以在整個(gè)飲食的管理過程中要注意碳水化合物的攝入,如果過多的碳水化合物用不了,熱量消耗用不了,就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪而儲(chǔ)存起來。
      個(gè)體在減重期間要吃好三餐,要細(xì)嚼慢咽,可以有效控制食量,還要避免吃各種零食,不要暴飲暴食,有助于成功減重,避免發(fā)胖,還要堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)。
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