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提高睡眠質(zhì)量可以從以下幾方面來進行：
1、患者要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，因為很多人出現(xiàn)睡眠障礙是因為長期熬夜、不規(guī)律作息，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂引起的。
2、患者持平和的心態(tài)，平時避免情緒過度波動，避免精神緊張，避免焦慮、抑郁的情緒。
3、患者在日常生活中，在白天時要多做體力活動，可以讓身體處于略微疲勞的狀態(tài)，提高患者的睡眠深度。在晚上睡覺前可以用熱水泡腳、聽舒緩的音樂、喝杯熱牛奶，使身體和大腦都處于放松的狀態(tài)能提高患者的睡眠質(zhì)量。
4、患者在日常生活中可以吃藥食同源的物質(zhì)，比如酸棗、大棗可以起到安神的作用，提高睡眠質(zhì)量。