人體一天的生理活動有變化，運(yùn)動時(shí)間也有最佳時(shí)間和不宜時(shí)間之分，只有在運(yùn)動的最佳時(shí)間抓住機(jī)會加強(qiáng)鍛煉，才會取得更好的效果。高強(qiáng)度運(yùn)動可以在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行，中度運(yùn)動可以在飯后一小時(shí)進(jìn)行，輕度運(yùn)動在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。但注意一定不要在餐后立即進(jìn)行運(yùn)動，否則可能會造成胃下垂的癥狀。
人體體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體的生物鐘控制，第一個(gè)黃金時(shí)間是早上七點(diǎn)左右。因?yàn)樵缙疱憻捘軌蚩焖僮屓饲逍?，并且能夠讓人充滿活力。此外，傍晚時(shí)人體激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)敏感性最好，也提倡傍晚時(shí)鍛煉。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度，強(qiáng)度過高會使交感神經(jīng)興奮，從而妨礙入睡，影響睡眠質(zhì)量。
