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想要提高高密度蛋白質(zhì)就要從飲食上做調(diào)整。
在日常飲食中注意限制高脂肪食物的攝入，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，多吃水果、蔬菜，多吃不飽和脂肪酸類的食物，比如核桃、花生、杏仁等，另外還要做有氧運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍持械闹緮z入量，飲食中要添加水溶性纖維，魚(yú)類有金槍魚(yú)、鮭魚(yú)；還有高蛋白牛奶、雞蛋等；鱷梨、西紅柿、西蘭花、豆類等富含煙酸的食物，還可以口服藥物。
平時(shí)每天食鹽攝入量控制在六克以內(nèi)，進(jìn)食低鹽、低脂、低糖、易消化飲食，禁煙、禁酒，不要暴飲暴食，一定要多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，才可以直接有效的提高高密度蛋白。