正骨一般是3-5天做一次，或者一個(gè)星期內(nèi)做1-2次就可以，能夠起到有效的緩解肌肉痙攣、加強(qiáng)局部的血液循環(huán)、減輕炎癥的作用。同時(shí)，能使一些小關(guān)節(jié)，比如腰椎小關(guān)節(jié)嵌頓的情況得以恢復(fù)。
除了正骨之外，日常生活當(dāng)中要加強(qiáng)功能鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑，還有打太極等等，臨床上效果也比較不錯(cuò)。對(duì)頸背肌和腰背肌來(lái)說(shuō)，經(jīng)常做小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，能夠有效緩解局部的肌肉疲勞，同時(shí)有效抑制小關(guān)節(jié)紊亂的再次發(fā)生，也能夠預(yù)防間盤(pán)突出，還有椎管狹窄的病程進(jìn)展。日常生活當(dāng)中多做運(yùn)動(dòng)，當(dāng)有癥狀的時(shí)候再進(jìn)行正骨、針灸，是比較好的預(yù)防措施。
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