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主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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鈣一天什么時(shí)候吃最好

2023-07-12 17:42:41收聽：-

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鈣一天什么時(shí)候吃最好

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睡前服鈣是比較好的選擇，鈣劑服用有些技巧，最好是與維生素C和橘子一起服用。碳酸鈣需要胃酸的解離，盡量隨餐或餐后吃，這樣大量的胃酸有利于鈣的生物利用度，建議食用富含賴氨酸的食物，比如雞蛋、魚、豆類，可以使得鈣更好的吸收，分次服比一次服用鈣的吸收更高，避免與鐵劑同服，不與富含草酸的食物同