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副主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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如何讓大腦清醒

2023-09-22 11:33:29收聽：-

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如何讓大腦清醒

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語音內(nèi)容

保持良好的頭腦清醒，要從以下幾個方面進行注意，在日常生活過程中首先要有充足的睡眠，還要保證睡眠質(zhì)量。一般充足的睡眠為6-8個小時睡眠，然后要按時睡覺，不要超過十一點鐘睡覺，才能保證良好的睡眠。在生活飲食、起居上也有規(guī)律作息，注意的體力活動和腦力活動的均衡，避免腦力活動過度，在腦力活動過程中適度的休息