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高血壓的人群可以食用黑米，黑米中含有比較豐富的鐵、鋅、鈣等微量元素，食用黑米有助于補充上述的礦物質(zhì)。黑米也有助于改善人體的像脫發(fā)、白發(fā)等一些癥狀。在高血壓人群中，除了平時生活中適當?shù)亩鄶z入營養(yǎng)豐富的飲食以外，一定要注意以清淡飲食為主，適當?shù)亩鄶z入水果蔬菜，可以改善體內(nèi)的鈉水潴留。