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主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

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吃什么主食不長胖

2023-01-10 11:02:22收聽：-

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吃什么主食不長胖

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語音內(nèi)容

全谷類的食物也就是粗糧，吃了以后并不容易長胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖，要想減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。主食選擇全谷類的主食，能量密度并不高，而且含有豐富的膳食纖維，吃了以后不容易長胖，全谷類的食物主要包括像喜