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睡覺做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每一個(gè)人每一天都會(huì)做夢(mèng)的。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的。每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來，你會(huì)感覺到自己在做夢(mèng)。但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)覺得在做夢(mèng)，但是實(shí)際已經(jīng)是做了夢(mèng)的。做了太多就說明淺睡眠多、深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。
雖然做夢(mèng)，但是第二天白天起床以后，仍然覺得精力很充沛，沒有日間嗜睡的情況，這種現(xiàn)象是正常的，不用理會(huì)。如果第二天早上起來感覺到有點(diǎn)疲憊，好像沒有睡夠的感覺。確實(shí)說明做夢(mèng)多了以后，影響到了睡眠的質(zhì)量。做夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累、考慮的問題太多、精神比較緊張、生活節(jié)奏比較快，到晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天那些事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)。所以說日有所思夜有所夢(mèng)，要避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不要想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽舒緩的音樂放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡泡腳等。如果有必要還可以吃一點(diǎn)具有安神作用的中成藥，慢慢調(diào)理就能夠提高睡眠質(zhì)量。