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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

22歲怎么長(zhǎng)高

2023-08-12 19:55

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語(yǔ)音內(nèi)容

22歲無(wú)論是男性還是女性，想大幅長(zhǎng)高的可能性已經(jīng)不存在了，甚至有部分人已經(jīng)不再長(zhǎng)高了。此時(shí)人長(zhǎng)高主要通過(guò)兩方面途徑：
第一方面途徑，脊柱的長(zhǎng)高。脊柱椎體的變高以及椎間盤(pán)的拉伸，使脊柱能夠變長(zhǎng)，人也會(huì)相應(yīng)的長(zhǎng)高些。
第二個(gè)途徑，通過(guò)下肢關(guān)節(jié)韌帶的拉伸，也會(huì)使下肢輕度的長(zhǎng)高。
通過(guò)這兩個(gè)途徑，即使是長(zhǎng)高也是微乎其微的，一般都在3cm以下，此時(shí)怎么能夠促進(jìn)脊柱的長(zhǎng)高以及關(guān)節(jié)韌帶拉伸，營(yíng)養(yǎng)充足是基礎(chǔ)。適度室外的體育鍛煉，尤其是蹦、跳、拉伸的運(yùn)動(dòng)能對(duì)脊柱和關(guān)節(jié)韌帶進(jìn)行拉伸，會(huì)促進(jìn)它們變長(zhǎng)，從而使身體能夠輕度的長(zhǎng)高。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

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