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鍛煉身體的時間建議選擇一天中的傍晚，大概六點到八點左右。因為這個時間段人體經(jīng)過一天的工作和學習之后，忙碌的身體得到短暫的放松，在吃過晚飯后一個小時左右可以開始有氧運動和無氧運動交叉性的鍛煉。在鍛煉的過程中人體可以極大的消除一天的疲憊，進入到平滑、緩沖的狀態(tài)。六點到八點是比較好的鍛煉時間，是因為在這個時間鍛煉對人體的心腦血管沖擊比較小，人體的血壓不會有過大的浮動，所以比較適合鍛煉。