失眠的入睡小妙招
2023-04-11 23:29:55收聽:-
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失眠的入睡小妙招
語音內(nèi)容
失眠的入睡小妙招,常見以下幾個方面:
1、注意睡前飲食:晚餐最好吃6-7分飽,不宜喝酒、濃茶以及咖啡等引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮的飲料,更不建議吃太過油膩、煎炸等不易消化的食物。
2、改善睡眠環(huán)境:臥室盡量整潔、美觀、空氣流通,保持環(huán)境安靜,沒有喧鬧的雜音,對睡眠非常重要,要營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
3、保持放松:
1、注意睡前飲食:晚餐最好吃6-7分飽,不宜喝酒、濃茶以及咖啡等引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮的飲料,更不建議吃太過油膩、煎炸等不易消化的食物。
2、改善睡眠環(huán)境:臥室盡量整潔、美觀、空氣流通,保持環(huán)境安靜,沒有喧鬧的雜音,對睡眠非常重要,要營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
3、保持放松: