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失眠的入睡小妙招
2023-04-11 23:29:55收聽：-
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失眠的入睡小妙招
語音內(nèi)容
失眠的入睡小妙招，常見以下幾個方面：
1、注意睡前飲食：晚餐最好吃6-7分飽，不宜喝酒、濃茶以及咖啡等引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮的飲料，更不建議吃太過油膩、煎炸等不易消化的食物。
2、改善睡眠環(huán)境：臥室盡量整潔、美觀、空氣流通，保持環(huán)境安靜，沒有喧鬧的雜音，對睡眠非常重要，要營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
3、保持放松：
1、注意睡前飲食：晚餐最好吃6-7分飽，不宜喝酒、濃茶以及咖啡等引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮的飲料，更不建議吃太過油膩、煎炸等不易消化的食物。
2、改善睡眠環(huán)境：臥室盡量整潔、美觀、空氣流通，保持環(huán)境安靜，沒有喧鬧的雜音，對睡眠非常重要，要營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
3、保持放松：