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年輕人腰肌勞損，首先要避免引起腰肌勞損的誘因，因?yàn)楝F(xiàn)在很多年輕人往往從事長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，比如IT行業(yè)，就需要一天坐8-9個(gè)小時(shí)，非常容易引起腰部的損傷。所以每坐一個(gè)小時(shí)起來(lái)要活動(dòng)10-15分鐘左右，另外可以使用常規(guī)的消炎去痛藥物和肌松藥物，包括塞來(lái)昔布膠囊、美洛昔康片、鹽酸乙哌立松片來(lái)緩解腰背部疼痛和肌肉的痙攣。
晚上要睡硬板床，不可以睡太軟的床。在腰椎下方可以墊一個(gè)小的低枕頭，這樣可以對(duì)腰椎生理性前凸起到一個(gè)支撐作用。另外，可以積極鍛煉腰背功能力量，可以做飛燕的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。