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緩解考試緊張可以通過如下方法：
1、在考試之前要進(jìn)行一定的有氧運(yùn)動(dòng)，例如在考前堅(jiān)持每天都進(jìn)行一個(gè)階段的有氧運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行一個(gè)月的慢跑或者游泳，每天堅(jiān)持30分鐘左右，能夠緩解考試緊張，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，避免在考試時(shí)出現(xiàn)生病等一系列的情況。
2、考試之前緊張還應(yīng)該聽舒緩和和緩的音樂，盡量進(jìn)行身體和頭腦的放松。
3、在考試之前一定要調(diào)整好睡眠和作息時(shí)間，不要因復(fù)習(xí)過量或者看書過多，而出現(xiàn)神經(jīng)性頭疼而引起睡眠和休息的障礙，或者出現(xiàn)睡眠和休息質(zhì)量變差的情況。
綜上都可以緩解考試緊張。