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物理降壓的辦法對(duì)高血壓的病人主要是輔助作用，常用的辦法有以下幾種：1、減肥，主要通過控制飲食，多鍛煉身體的辦法實(shí)現(xiàn)，在物理降壓中占有非常重要的地位，很多青少年高血壓，通過減肥可以得到良好的控制。2、飲食，主要少吃油、少吃鹽，多吃綠葉的蔬菜和新鮮的水果，可以有效的補(bǔ)鉀。平時(shí)注意適量的喝牛奶，可以有助于補(bǔ)鈣、補(bǔ)鉀和補(bǔ)鈣都有利于降低血壓。3、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、爬山、騎自行車等。有助于釋放精神壓力、降低緊張、焦慮情緒，同時(shí)還有助于改善睡眠，都有利于血壓的控制。