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臨床上出現(xiàn)了早泄，可以做以下三大類的動作：
第一、仰臥起坐。
第二、提肛運(yùn)動。
第三、俯臥撐。
這三個(gè)運(yùn)動都是比較簡單而有效的，仰臥起坐大家比較清楚，建議每天找任意時(shí)間段都可以，堅(jiān)持做20-30次，俯臥撐也是這樣，可以和仰臥起坐交替進(jìn)行。重點(diǎn)要講一下提肛運(yùn)動，提肛運(yùn)動是鼓勵(lì)大家坐在椅子上，可以把肛門輕輕往上提起，堅(jiān)持1-2秒放松，然后再屏住呼吸，將肛門提起、收緊，屏住呼吸。這樣分別做20-30次，每天可以做3-4個(gè)循環(huán)，可以讓男性的前列腺周邊的肌肉張力收縮功能增強(qiáng)，并且能夠調(diào)節(jié)局部的血液循環(huán)，反復(fù)的擴(kuò)張、充血可以促進(jìn)生殖器部位的血液充盈，從而起到增強(qiáng)性功能的作用。最后提醒大家，除了生活的保健運(yùn)動之外，如果出現(xiàn)了問題，最好還是請?？频拿谀蚰锌漆t(yī)生診治來解決問題。