11歲怎么減肥
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病情描述：
11歲怎么減肥
張曉蕊主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
擅長: 兒童生長發(fā)育遲緩、矮小、黃疸、貧血等方面的診斷和治療，以及身高管理、合理喂養(yǎng)指導(dǎo)的咨詢。
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11歲的孩子減肥，實(shí)際上對于孩子來說要想減肥，主要就是結(jié)合飲食和運(yùn)動療法來幫助孩子減肥，但是對于11歲的孩子來說，因?yàn)楸旧磉€處在生長發(fā)育過程中，所以既要保證孩子生長發(fā)育，也要減少能量供應(yīng)低于消耗，這樣才能即正常生長，也會減少肥胖。建議給孩子提供些低脂肪、低碳水化合物，以及高蛋白的膳食方案，尤其應(yīng)該給孩子提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這樣才能保證在減輕體重的時(shí)候，肌肉組織不會萎縮。
對于孩子來說，可以吃些飽腹感比較強(qiáng)、膳食纖維比較多，以及熱量很低的新鮮蔬菜、水果，有助于孩子減肥。另外要幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要看著電視去吃，或者吃很多零食，都不利于孩子減肥。另外要配合運(yùn)動療法，但是不要讓孩子做很多劇烈運(yùn)動，因?yàn)閯×疫\(yùn)動之后孩子的食欲可能還會增加，所以最好做些比較容易堅(jiān)持的，像慢跑、跳操、跳繩等，這些相對不是劇烈的活動，有助于孩子的減肥。對于小月齡孩子來說不推薦用藥抑制食欲，或者加速分解幫助減肥，副作用會比較大，同時(shí)作用也不是特別確定，所以主要還是依靠飲食和運(yùn)動療法。
對于孩子來說，可以吃些飽腹感比較強(qiáng)、膳食纖維比較多，以及熱量很低的新鮮蔬菜、水果，有助于孩子減肥。另外要幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要看著電視去吃，或者吃很多零食，都不利于孩子減肥。另外要配合運(yùn)動療法，但是不要讓孩子做很多劇烈運(yùn)動，因?yàn)閯×疫\(yùn)動之后孩子的食欲可能還會增加，所以最好做些比較容易堅(jiān)持的，像慢跑、跳操、跳繩等，這些相對不是劇烈的活動，有助于孩子的減肥。對于小月齡孩子來說不推薦用藥抑制食欲，或者加速分解幫助減肥，副作用會比較大，同時(shí)作用也不是特別確定，所以主要還是依靠飲食和運(yùn)動療法。
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