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精子是由睪丸生精上皮生成，一般精子成熟大約需要90天左右。但也與男性個人體質(zhì)有關(guān)，存在個體差異。
通常情況下，在睪丸通過減數(shù)分裂生成精母細胞，精母細胞通過減數(shù)分裂生成次級精母細胞，次級精母細胞再生成精子，精子通過曲細精管運輸?shù)礁讲G，在附睪逐漸成熟。在附睪儲存成熟后，再通過輸精管運輸?shù)骄覂?nèi)。當性生活時，通過控精中樞反射，通過射精活動射到對方體內(nèi)，經(jīng)過陰道到達宮頸。通過宮頸到達輸卵管和卵子結(jié)合，形成受精卵。這一系列過程大約需要90天。
日常生活中在飲食方面，男性可通過適當?shù)难a充各種維生素，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物和鋅元素含量比較高的食物。還可適當進行體育鍛煉，保持輕松的心態(tài)，以保持和提高精子的活力。