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夏季運動出汗過多時應(yīng)多喝生理鹽水或運動飲料，因為大量排汗可導(dǎo)致血漿中高滲性脫水。
夏季運動出汗，應(yīng)適當(dāng)多喝生理鹽水或運動飲料。小汗腺幾乎遍布于全身體表，成人皮膚上小汗腺約有200-500萬個。頭、頸、腋窩及掌跖的小汗腺較多，這些小汗腺分為活動狀態(tài)和休息狀態(tài)。汗液為無色透明的液體，水分占99%-99.5%，固體成分僅占0.5%-1%。固體成分包括無機(jī)物和有機(jī)物，有機(jī)物中乳酸和尿素含量最高，兩者的濃度高于血漿中的濃度。無機(jī)物中氯化鈉含量最高，此外還有鈣、鎂、磷、鐵。汗液的比重約為1.001-1.006，PH為4.5-5.0，大量出汗時PH可達(dá)7.0。小汗腺受交感神經(jīng)支配，其節(jié)后神經(jīng)為膽堿能纖維。室溫下只有少數(shù)汗腺處于分泌狀態(tài)，大多數(shù)處于休息狀態(tài)。體溫高達(dá)30℃時，活動狀態(tài)的小汗腺增加，排汗明顯增多。夏季運動出汗多時，排到皮膚表面的汗液為低滲液體，大量排汗時可導(dǎo)致血漿中高滲性脫水，此時應(yīng)補充生理鹽水或運動飲料。
夏季晝長夜短，氣溫較高，所以應(yīng)該選擇清晨和傍晚運動為宜，運動的強(qiáng)度不宜過大，每次鍛煉持續(xù)時間以半小時為宜。