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早醒怎么治療
2023-09-22 13:30:07收聽：-
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早醒怎么治療
語音內(nèi)容
早醒屬于失眠的一種，也是一種睡眠障礙。早醒的治療先要通過生活方式調(diào)節(jié)，也就是盡量白天不睡覺，適當(dāng)多運動鍛煉，晚上睡眠的時間不要太早，在晚上11點左右就可以，如果能夠睡到早上4-5點，這個時間就可以了。如果在半夜2-3點或者凌晨1-2點鐘醒過來，這種情況可以吃些短效的安眠藥幫助睡眠，增加2-3或者3-4個小時，基本維持到天亮，建議用小劑量，這樣對于第2天的