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產(chǎn)后盆底肌肉的恢復(fù)大概在產(chǎn)后56天左右，因?yàn)楫a(chǎn)后56天身體的各項(xiàng)指標(biāo)都恢復(fù)到正常狀態(tài)，盆底肌也會(huì)達(dá)到正常狀態(tài)。建議女性在產(chǎn)后一定堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)的目的一個(gè)是使盆底肌肉張力盡早的恢復(fù)，另外一個(gè)是提肛運(yùn)動(dòng)之后可以預(yù)防陰道前后壁的膨出，同時(shí)也可以預(yù)防子宮脫垂，所以建議產(chǎn)后女性都要堅(jiān)持每天做2次提肛運(yùn)動(dòng)，每次做30下，這樣就能有效的預(yù)防子宮脫垂的情況。另外，產(chǎn)后建議要積極的加強(qiáng)營養(yǎng)，只有營養(yǎng)跟上去，才能使身體恢復(fù)到非孕期的狀態(tài)，所以營養(yǎng)也非常重要。