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腳踝軟組織腫脹的緩解，大的方向來說可以晚上睡覺時把腿抬高，高于心臟，有利于靜脈回流，利于腫脹消退。其它的具體措施要看軟組織腫脹的具體原因，具體如下：
1、因為嚴重的靜脈曲張引起組織水腫，要考慮進行手術。
2、外傷引起，腫脹在24小時之內應該立即用冰敷，可以下地走路。如果超過這個時間，可以熱敷，外用活血化瘀、止痛的膏藥。
3、心臟病、腎臟病等導致低蛋白引起的軟組織腫脹，除了把腿抬高之外，應該去醫(yī)院進行化驗，看是否需要補充蛋白質。
不同類型的軟組織腫脹，緩解的方法不一樣，沒辦法千遍一律的選擇處理方案。