![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/27/92/o4YBAFsM6wWAFZ1JAABumPQwxWY17.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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高血壓患者怎么鍛煉
2023-03-30 12:24:22收聽(tīng)：-
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高血壓患者怎么鍛煉
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高血壓患者需要規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)可以降低血壓4-9個(gè)mmHg，規(guī)律的體育鍛煉不僅可以降低血壓，還可以控制體重，使人保持良好的心態(tài)?；颊邞?yīng)該根據(jù)自己的年齡、身體狀況、愛(ài)好等，選擇運(yùn)動(dòng)的種類、頻度、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以選擇快走、慢跑、游泳、健身操等，不推薦選擇過(guò)于劇烈的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)頻度3-5次/周，30-50分鐘/次