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長期慢性失眠的定義是每周失眠至少三天以上，而且這樣的情況持續(xù)三個月，如果達到這個的標準，就屬于一個慢性的失眠。治療慢性失眠最好的辦法首先是推薦認知行為療法，可以在認知行為療法的基礎上結合藥物一起進行治療。認知行為療法通常需要持續(xù)6-8周，內(nèi)容包括以下幾個方面：
第一、要避免喝茶、咖啡這些含有咖啡因的飲品，就是在睡前。
第二、睡前要避免吸煙。
第三、睡前避免酗酒。
第四、按固定的時間上床就寢。
第五、在上床就寢之后睡覺之前都避免有光線刺激，比如說刷手機、看電視、玩平板，這些都是需要糾正的行為，這是認知行為療法的一些方面。
第六、還需要保持規(guī)律的運動，每天至少20分鐘以上，但是運動的時間和我們的睡眠的間隔要有4-5個小時。
第七、藥物治療的方面，如果是入睡困難，主要使用短效的安眠藥來治療。有睡眠維持困難，就是夜間反復醒來，然后難以進入下一次睡眠或者是早醒的情況，需要使用中長效的安眠藥。通過認知行為療法和藥物治療，對一部分患者的失眠是有用的。但失眠有三分之一、百分之二十幾的患者可能通過上述方法也不能夠完全的治愈，仍然可能會有失眠的癥狀。