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收陰縮肛是目前國際上公認預(yù)防痔瘡的一項運動，首先是采取的體位，可以采取平臥位、坐位或者站立位，運動時患者需要在吸氣的同時收縮腹部、肛門、會陰，每次持續(xù)時間應(yīng)＞5秒鐘，呼氣時放松，每天練習2次且每次＞30下。
本項運動可以明顯增加肛門直腸肌力，降低腹壓改善靜脈彈性，從而達到改善局部微循環(huán)的作用，可以有效防止痔瘡的產(chǎn)生或者痔瘡的持續(xù)加重。