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人的記憶是和遺傳有關(guān)的，當(dāng)然后天的營養(yǎng)和后天的鍛煉也同樣重要，下列這些食物可以幫助補腦、提高記憶力：
第一、海產(chǎn)品，特別是深海魚類，魚類含有許多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，有助于幫助記憶。
第二、核桃，核桃中80%多的脂肪酸是不飽和脂肪酸，還含有豐富的銅、鎂、鋅、鉀以及各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等，這些都有助于提高記憶力。
第三、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收也非常的好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收。
除了食物之外，強壯的身體和充足的睡眠同樣對記憶非常重要，心肺功能好，能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)，睡眠充足就可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持一種最佳狀態(tài)，這些方法都能夠幫助記憶。