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坐完月子腰痛怎么辦
2023-09-22 11:01:17收聽:-
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坐完月子腰痛怎么辦
語音內(nèi)容
坐完月子腰疼應該加強腰背肌的肌肉力量,這個時候體內(nèi)的激素水平已經(jīng)逐漸開始下降,但肌肉組織和韌帶組織仍然處于松弛的狀態(tài),加之哺乳或者彎腰,更容易造成腰部疼痛的發(fā)生。
這時應該加強肌肉力量的鍛煉,比如小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐。前兩組動作適合于初學者,后兩組動作適合于熟練者。剛開始的時候可以進行前兩種動作的鍛煉,哺乳的時候一定要端坐姿勢,減少彎腰的動作,能夠有效的減輕腰部疼痛,在不哺乳的時候也可以進行室外運動或者游泳,會更好一些。
這時應該加強肌肉力量的鍛煉,比如小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐。前兩組動作適合于初學者,后兩組動作適合于熟練者。剛開始的時候可以進行前兩種動作的鍛煉,哺乳的時候一定要端坐姿勢,減少彎腰的動作,能夠有效的減輕腰部疼痛,在不哺乳的時候也可以進行室外運動或者游泳,會更好一些。
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