![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/0A/87/29C26A05C312C6F908C969EF7E480A87.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
生物鐘怎么調(diào)整
2023-05-24 14:47:38收聽：-
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生物鐘怎么調(diào)整
語音內(nèi)容
生物鐘的調(diào)整包括以下幾個方面：
第一、睡眠習(xí)慣的調(diào)整：患者應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成規(guī)律的睡眠起居習(xí)慣，不要熬夜，盡量在晚上11點以前睡覺，同時減少白天的睡眠時間。
第二、飲食習(xí)慣的調(diào)整：患者應(yīng)當(dāng)減少晚餐的進食量以及熱量。
第三、生活習(xí)慣的調(diào)整：患者在臨睡前應(yīng)避免劇烈的運動、玩手機、看電視，或看過于激烈的電影等不良習(xí)慣。
第四、藥物的治療：一些生物鐘嚴重紊亂的患者，需要借助于安眠藥以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來進行對癥治療。
第一、睡眠習(xí)慣的調(diào)整：患者應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成規(guī)律的睡眠起居習(xí)慣，不要熬夜，盡量在晚上11點以前睡覺，同時減少白天的睡眠時間。
第二、飲食習(xí)慣的調(diào)整：患者應(yīng)當(dāng)減少晚餐的進食量以及熱量。
第三、生活習(xí)慣的調(diào)整：患者在臨睡前應(yīng)避免劇烈的運動、玩手機、看電視，或看過于激烈的電影等不良習(xí)慣。
第四、藥物的治療：一些生物鐘嚴重紊亂的患者，需要借助于安眠藥以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來進行對癥治療。
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