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緊張焦慮怎么緩解
2023-10-27 11:16:17收聽：-
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緊張焦慮怎么緩解
語音內(nèi)容
緊張、焦慮的問題一定要積極的去調(diào)整，可以使用多種方法讓自己安靜下來，比如呼吸放松法、想象放松法。呼吸放松的訓(xùn)練主要就是深吸一口氣，適當(dāng)?shù)谋镒∫欢螘r(shí)間，最后緩慢的呼出去，做幾個(gè)循環(huán)后可以將自己的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上，從而緩解焦慮、緊張情緒，讓心情安靜下來。想象放松的方法可以坐在舒適的地方，想象自己目前