![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/6C/F191439FBF5C0926555382DAAD43886C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如何促進(jìn)睡眠
2023-01-29 07:06:12收聽：-
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如何促進(jìn)睡眠
語(yǔ)音內(nèi)容
促進(jìn)睡眠的最好方法就是早起，建議每天早晨四點(diǎn)起床，起床之后學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，鍛煉一個(gè)小時(shí)，然后洗臉、刷牙，進(jìn)行早餐，早餐之后進(jìn)入工作。中午的時(shí)間要睡半個(gè)小時(shí)左右，下午適當(dāng)補(bǔ)充水分，傍晚的時(shí)候進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天晚上十點(diǎn)進(jìn)入睡眠。
患者不論困不困，都要全身心地躺在床上，如果不能馬上入睡，建議保持一個(gè)
患者不論困不困，都要全身心地躺在床上，如果不能馬上入睡，建議保持一個(gè)