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一般在晚上11點(diǎn)后睡覺就算熬夜，在晚上11點(diǎn)前睡覺不算熬夜，因?yàn)槿梭w有自身的睡眠運(yùn)行規(guī)律，入睡以后并不是由淺入深，一直持續(xù)到天明。
睡眠有深睡眠、淺睡眠，深淺睡眠不斷的交替，而在入睡后，特別是前半夜，深睡眠也就是慢波睡眠時(shí)間最長(zhǎng)，分布最多，人的睡眠質(zhì)量最高，因此在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是身體休息和修復(fù)的最佳時(shí)間段。如果長(zhǎng)期在晚上11點(diǎn)以后還不睡覺，白天就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、精力不足、疲乏、無(wú)力、記憶力下降，以及情緒不穩(wěn)、抵抗力下降等癥狀，所以為了身體的健康，建議不要熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)前上床睡覺。
建議大家養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣，早睡早起，白天適當(dāng)鍛煉，睡前可以聽一些輕音樂(lè)，可以泡一泡腳，睡覺時(shí)保持安靜的環(huán)境，幫助睡眠。