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      更年期綜合征自我療法
      2023-10-11 12:51:51收聽-
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      更年期綜合征自我療法
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      更年期綜合征的自我的療法:一個就是運動,自己可以做到。每天堅持有氧的運動可以減壓,延緩卵巢衰老、保護卵巢,尤其比較適合瑜伽運動。合理的飲食,比如可以適當?shù)难a鈣,因為這個年齡都容易缺鈣,可以喝些牛奶幫助補鈣。增加曬太陽的時間、戶外運動,也可以增加鈣的吸收。另外心態(tài)非常重要,中