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更年期綜合征自我療法
2023-10-11 12:51:51收聽：-
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更年期綜合征自我療法
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更年期綜合征的自我的療法：一個(gè)就是運(yùn)動，自己可以做到。每天堅(jiān)持有氧的運(yùn)動可以減壓，延緩卵巢衰老、保護(hù)卵巢，尤其比較適合瑜伽運(yùn)動。合理的飲食，比如可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，因?yàn)檫@個(gè)年齡都容易缺鈣，可以喝些牛奶幫助補(bǔ)鈣。增加曬太陽的時(shí)間、戶外運(yùn)動，也可以增加鈣的吸收。另外心態(tài)非常重要，中