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中老年人補充葉酸的量是每天在400μg左右，中老年人適當?shù)难a充葉酸的好處：1、能夠預(yù)防貧血，尤其是在預(yù)防巨幼紅細胞性貧血所導(dǎo)致的頭暈乏力、精神萎靡、面色蒼白、食欲減退等方面的作用非常明顯。2、能夠預(yù)防動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的發(fā)生，因為葉酸能夠降低血液當中的同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸是導(dǎo)致許多心腦血管疾病的危險因素，補充葉酸降低同型半胱氨酸，在預(yù)防心腦血管疾病方面的好處非常明顯。