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一般應(yīng)該在吃完飯過(guò)半小時(shí)左右，身體的血液還沒(méi)有完全都到消化道去消化食物，大腦也沒(méi)有相對(duì)的缺血狀態(tài)，還沒(méi)出現(xiàn)飽了之后發(fā)困的狀態(tài)就開始運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，比如慢走、慢跑、游泳是可以。
現(xiàn)在人們生活水平提高了，都講究健康的生活方式、健康的飲食習(xí)慣、很好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。對(duì)于運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，一般可以40-60分鐘，每周要堅(jiān)持至少5次運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有益。除了食物以外，同樣需要補(bǔ)充水分，不過(guò)千萬(wàn)不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因?yàn)楹忍嗟乃畷?huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中痙攣，小喝一杯水就可以。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不是對(duì)立的運(yùn)動(dòng)，但這兩種運(yùn)動(dòng)的減肥效果不同。如果想獲得最佳減肥效果，建議同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體脂肪，鍛煉基本體力。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加皮膚彈性，增強(qiáng)肌肉力量。另外，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能使我們養(yǎng)成不容易發(fā)胖的體質(zhì)。