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早飯一般建議7點左右吃比較好，這是根據內分泌的情況，而且消化系統(tǒng)也有一定的原因。由于長時間夜間沒有進食的情況下，多數容易導致胃酸刺激，而胃腸蠕動也容易出現一些胃黏膜的損傷。早晨一般6-7點左右吃飯的情況下，可以減少對胃黏膜刺激。8點左右胰腺分泌胰島素，在飲食之后胰島素會大量分泌，也能促進對血糖的控制，膽汁排泄的情況也能促進消化和吸收。所以一般建議早晨7點左右，6-7點左右相對比較好，在吃飯的時候盡可能少吃油膩的食物，多以清淡的食物為主。