![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/36/6D/750368180735DCA1C882DD73F3C5366D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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高血壓患者如何運(yùn)動(dòng)
2023-05-31 10:18:34收聽(tīng)：-
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高血壓患者如何運(yùn)動(dòng)
語(yǔ)音內(nèi)容
高血壓患者推薦有氧運(yùn)動(dòng)，比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的方式要好，說(shuō)明如下：
1、有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以持續(xù)的比較長(zhǎng)。
2、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不大，不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)。
有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、騎自行車(chē)等等這些活動(dòng)，對(duì)于活動(dòng)的頻率，要求每周至少五次及以上，每次半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠降低高血壓。對(duì)于運(yùn)動(dòng)
1、有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以持續(xù)的比較長(zhǎng)。
2、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不大，不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)。
有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、騎自行車(chē)等等這些活動(dòng)，對(duì)于活動(dòng)的頻率，要求每周至少五次及以上，每次半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠降低高血壓。對(duì)于運(yùn)動(dòng)