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失眠有可能和壓力大、生活節(jié)奏過快、神經(jīng)衰弱等有關(guān)系，很多食物都有改善睡眠的作用，比如酸棗仁可以抑制中樞系統(tǒng)，有鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于心煩意亂、情緒不穩(wěn)定等導(dǎo)致的失眠有比較好的療效。
小米中含有的色氨酸，能夠分泌5-羥色胺，可以使大腦的思維活動(dòng)受到抑制，有使人產(chǎn)生困倦的作用。洋蔥中含有適量的B族維生素，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，有安神、催眠作用。桂圓能夠補(bǔ)氣、養(yǎng)血，可以用于氣血不足導(dǎo)致的心悸、失眠、多夢(mèng)等治療。牛奶中含有的鈣和乳酸等成分，也可以使人產(chǎn)生一定的困意。平時(shí)適量吃核桃、葵花子、葡萄等食物，也都有協(xié)助治療失眠的作用。